Step-Aerobic & Power-Gym mit Gabi
Hallo, miteinander! Ich begrüße Euch in meiner Step-Aerobic-Gruppe. Wir sind um die 25 Frauen von 15 Jahren bis zu 70 Jahren, die einfach Spaß am Sport, und hier vor allem an der Step-Aerobic und Gymnastik, haben.
Wenn die eingehende Begrüßung vorbei ist, geht es los mit einer kräftigen Aufwärmsequenz, die schon so manchen Tropfen Schweiß hervorbringt. Dann wird es spannend, denn die Step-Choreographien, die ich Euch anbiete, sind immer wieder neu, sodass ein Einstieg von Neulingen jederzeit und ohne Schwierigkeiten möglich ist. Ich bin bemüht, Euch auch immer wieder mal neue Musik anzubieten, nach der es sich vorzüglich steppen lässt.
Anschließend lassen wir den Kreislauf etwas zur Ruhe kommen und widmen uns ganz der Beweglichkeit, der Kraft (vor allem im Bauch!) und der Koordination. Funktionelle Gymnastik nennt sich das im Fachchinesischen. Funktionell deshalb, weil die Bewegungen so ausgeführt werden, wie der Körper sie im Alltag wiederfindet. Wir benutzen Kleingeräte, wie Fausthanteln, Tubes, Weighted Bars oder Flexi-Bars, Pezzi-Bälle und Aero-Steps, um alle möglichen Muskelgruppen zu stärken. Anschließend wird der eben auftrainierte Muskel wieder gedehnt, damit wir nicht aussehen, wie Arni Schwarzenegger und Probleme bekommen mit verkürzten Muskeln.
Klar, dass wir zum Schluss wieder zur Ruhe kommen, indem wir den Tag mit einer Entspannungsphase bei Chill-out-Musik beenden. Unter Umständen ist aber auch noch ein Pläuschchen bei einem Glas Saft oder Prosecco drin, bevor wir nach Hause fahren.
Die Gruppe trifft sich aber nicht nur in der Sporthalle, sondern führt auch selbstorganisierte Fahrten oder Wanderungen durch. So ging es letzthin zum Tandem-Fahren nach Telgte, wo ein 18-Mann (Frau)- Fahrrad-Vehikel zur Fortbewegung diente. Die Fahrt wurde an einigen Stellen unterbrochen durch Picknicks in der freien Natur und anschließendem Abendessen in einer Pizzeria in Telgte. Aber auch ausgedehnte Wanderungen durch die Wälder des Homert-Gebirges und Planwagenfahrten hat die Gruppe schon hinter sich. Ihr seht, auch hier ist für jeden etwas dabei!
Fragt einfach mal nach bei Gabi. Wir freuen uns über jeden, der zu uns stößt. Frisches Blut kann nie schaden!
Trainingszeiten
dienstags, 18.00 Uhr - 19.30 UhrRammberghalle
Leitung: K. Isenberg/G. Striewe
donnerstags, 20.00 Uhr - 21.45 Uhr
Rammberghalle
Leitung: G. Striewe
Ansprechpartner
Gabi StrieweIm Volksfeld 1
58515 Lüdenscheid
02351 4329615